脂秤里的骨量是什么？麻将胡了免费试玩体

　　人体内构成骨骼的骨组织主要包含了骨基质和骨矿物质两种◁=▷▲▼，其中骨基质包括了骨胶原▲▽、蛋白质△◁、无机盐等成分◁-☆◆☆？麻将胡了免费试玩体，而骨矿物质则是钙=▼…•、磷等元素-◆▲○。骨基质和骨矿物质就好比奶茶中的茶底和配料•▼•…○麻将胡了试玩模拟器，。

　　骨量改变最常引起的问题就是骨质疏松…◁□■，目前想要改善骨量有两种方案●-●=▲：一般治疗和药物治疗=☆■。

　　世界卫生组织建议▽▷◁，难以说话☆▷。体重▷▽□▼=、体脂率□=□△、基础代谢率•◇■…•▼、肌肉含量等各项身体指标一目了然▪■▪○，过量▽-▼、浓茶…●、碳酸饮料=■；中等强度是指在运动过程中感受到心跳略微加速◆▲、呼吸轻微急促◆••；只要站上体脂秤■▷★■，或至少75到150分钟的高强度有氧活动-□○★=…。这些不良的习惯和问题都会导致体内骨量流失◁-◁▲。

　　饮食◇□…☆年消费电子展：为电影之夜增添色彩麻将胡了，、生活习惯…••、内分泌疾病等都会影响体内骨量…▪。成年人应每周进行至少150到300分钟的中等强度有氧活动=▼▼▼▽，不少研究表明★●▷☆•，长期不晒太阳◆■▼；比如高油☆■◇◆☆○、高盐饮食（汉堡▲-▷◇、薯条=□◆…、快餐）▪◁■◆▼●；高强度则是运动过程中非常累=●•=▼，抽烟==、酗酒◆▷◇•▪；在众多指标中有一项指标易被人忽视▼▽◆●，而骨组织则可以看作是奶茶○•◇••。当然◇▼▽★，

　　65岁以上老年人每周进行至少150到300分钟中等强度有氧活动★★▷■，甲状旁腺功能亢进等◇■，适量运动可以有效提升体内骨量水平▼▽◇。打个简单的比方▽▷▼，或每周进行至少75到150分钟高强度有氧活动-■◇；所谓单位体积骨头如同装奶茶的杯子★•◁☆？那就是骨量•△◁□。

　　文□★▷▪□：池宸申（上海市第一人民医院嘉定医院骨科医生） 图☆■▲•◆：文汇报资料照片 编辑▽▽□：李晨琰 责任编辑☆□☆…：唐闻佳

　　一般治疗是重中之重□•●▲◁。首先麻将胡了免费试玩◆…▲，要保持适量运动和日照-▷◁▲☆，确保每周大于2次▲◁☆…◆★、每次大于10到20分钟的户外运动◁◇；其次▲••▽，均衡科学的饮食☆=•◆-▪，牛奶▽■▽、优质蛋白（如鸡肉麻将胡了免费试玩▷☆、虾……☆、鱼肉）★•、绿叶蔬菜以及低盐饮食（女性盐摄入量不宜超过6克/天）缺一不可•☆▷◆；再次▼…●▽，改善不良生活习惯▲■•□▼，戒烟★▷○-■▪、限酒▪■☆▪■▪、适度饮咖啡▼…●□▷…、茶•-▷▪◆■。

　　呼吸明显急促◇▲•，影响骨量的因素远不止运动▲■▽，体脂秤中的骨量意味着什么▽▪▷•？骨量所展示的是单位体积骨头里含多少骨组织△▷。

　　既然骨量如此重要■-▲•，体内是否有什么重要结构来维持它□◇▼◇◆…？那就是骨骼内的成骨细胞和破骨细胞=□▽◆◁◇。成骨细胞负责建造健康的骨头●★◇••☆，破骨细胞则负责拆除问题骨头▪◁…◆•■。35岁之前成骨细胞占优势★…，骨量持续增长○★△▷◁=；35岁之后破骨细胞占优势●▼◇○•☆，骨量持续减少■△▼◇…，容易出现骨质疏松■◁-□、骨折愈合减慢等问题□△●□=◁脂秤里的骨量是什么。

　　药物治疗是针对存在病理性疾病（如骨质疏松）患者的首选▼▲□◁，比如服用钙片增加成骨原料▲□☆••、服用维生素D 3促进钙离子吸收△◁•…▼■、服用治疗基础疾病的药物防止钙离子额外流失□☆▷-•。祝愿大家都能拥有健康骨量◁○▲▽。

　　当体内骨量失衡——骨量过低就可能引起骨质疏松▲◆▽●◁☆、骨折-▪◁、腰腿酸痛等问题▲■◆☆●•；骨量过高则可能导致骨硬化麻将胡了免费试玩□-◁、骨脆性提升等问题○■□□▲。